Je to snadné, dva nebo tři dny před odletem si dejte budíka na čtyři hodiny ráno a večer běžte spát nejpozději v osm. Další den je potřeba nastavit budíka na dvě hodiny ráno – bez kompromisů nespat ani o minutu déle, jinak opět usnete a celé si to pokazíte. Večer běžte spát už v šest. A pak už nebude problém časový posun zvládnout. A v letadle se snažte neusnout, je třeba se přísně držet japonského času. Druhá varianta je pro drsnější povahy a často ji využívám. Před odletem chodím spát normálně a pokud je přílet do Japonska v ranních hodinách, v letadle nespím (stejně neusnu, když je u nás např. šest večer. V Japonsku jsem kolem půlnoci našeho času, ale tam už mají ráno. Jednu noc zcela zruším. Večer jdu spát v 8 hodin jejich času, poctivě se vyspím do rána další den je v pohodě. Přidám zajímavost, když jsem jezdil z Brna nočním autobusem do Benátek (na jeden den), předtím odpoledne jsem si doma hezky pospal, v noci jsem v autobuse neusnnul a přes den také ne. Večer jsem odjížděl zpátky do Brna a celou cestu jsem zaspal. A když jsem před léty jezdil na otočku do Tater, jedním nočním vlakem tam a druhým zpět. Nepotřeboval jsem lůžkový vůz a podobné vymoženosti, na zpáteční cestě jsem si sedl a do čtvrt hodiny usnul tvrdým spánkem. Cesta hodně rychle uběhla a měl jsem pocit, že jedu jen hodinu…